策划：刘燏
执行：沈磊
作为上海的白领，我们在一个密封的像火柴盒般的办公室里朝九晚五的工作，我们中的很多人开始处于一种亚健康的状态：身材日益肥硕，血压日益增高。什么高血脂啦，脂肪肝啦，这些原本只和中老年人扯得上关系的疾病开始与我们结缘。身体是革命的本钱，老话说得没有错！为了让大家有一个健康的身体，我们一定要多多锻炼哦！今天我们就请大家来推荐一下自己独特的健身方式吧！
大家一起来滑水！
朱先生（某医疗器械公司业务经理）：今年夏天的一个周末，我和我的朋友去太湖学习滑水。滑水是利用汽艇（也叫拖船）牵引在水上滑行的一种运动，需要人和船一起来配合。看了示范，大家都有点跃跃欲试。穿上救身衣后，我们在教练的指导下下了水。因为是初学，所以我们先使用双板的滑水板，据说其稳定性较佳 。一开始速度不是很快，因为教练怕我们不适应。长久以来在我记忆里的那种跟着快艇急速划过水面驰骋风云的感觉没有出现，不禁有点遗憾，不过一边望着这烟波浩淼的太湖，一边体验着初学滑水的新奇感，感觉还是很不错的。滑水让我们一直生活在紧张压力下的人彻底放松，尤其是看到一望无际的湖泊，整个人都会觉得身心舒展。我觉得滑水运动既可以得到锻炼又可以放松心情，同时还让我们亲近了大自然，实在是一项一举多得的体育项目！
学点防身术！
LINDA（某外资广告公司文案设计）：因为工作关系，我经常要加班，父母老是说，这么晚回来，万一出点什么事情怎么办？后来看到这里的体育馆有空手道的训练，觉得学点这东西将来也许防身用得到，所以就报了个名来参加。起初我想这样的班级大概都是男孩子吧，可没有想的到，开班第一天一看，发现其实有很多和我一样的小姐。不过说实话，练空手道可真苦啊！每周3次，每2小时的训练，抬腿，踢脚，挥拳，随着"嗨"，"哈"的叫声让汗水一次流个够，累，并快乐着！虽然苦得让人有点受不了，可是大多数人都热火朝天地锻炼着！
像"秀兰·邓波儿"一样跳踢踏舞！
LILY（某公关公司市场策划）：我是个专业的"舞迷"。我觉得跳舞是最好的运动，又能让自己彻底放松。不过霹雳舞、太空舞已经是明日黄花，连PALAPALA都成了过气的时髦。我现在在学的是美国的"传统民间舞"——踢踏舞。我们的教练是一个美国人，人虽然年过中年，身材有点走样，可是一旦舞动起来，他的舞步快得让人眼花缭乱，根本看不清他双脚是如何动起来的。偌大的教室里只听到他那特制的带有铁掌的舞鞋敲击地板后发出的清脆声响。我开始以为这样的"舞功"很难学的，可老师告诉我一点也不难学，甚至说"只要你会走路，就能学踢踏舞！"踢踏舞看似复杂，不过把动作放慢分解开来，让老师一个一个做给你看，你就会恍然大悟，觉得其实也就没什么奥秘嘛！在专业老师的调教下，穿上特制的鞋子，把地板蹬得震天响，顿时有一种发泄的快感。我觉得这种舞蹈特别适合我们这些压力特别大，需要发泄的白领人士。哪天客户或者老板让你受了气，到这里来跺跺脚、蹬蹬地板，一定会把你的怨气赶到九霄云外去的！
FIT BALL，你玩过了吗？
陆小姐（某外资公司前台接待）：那天去健身房，发现那里又添了个新玩意——健身球，教练称它能锻炼腰背，骨盆部位，特别适合久坐办公室腰腹肌肉松弛的女性。教练让我做的第一个动作就是坐在健身球上，当时我想这么简单的姿势也太容易了吧，没想到，冒冒失失一屁股坐上去，就来了个狗啃泥，真是丢脸啊！后来就学乖了，跟着老师慢慢来，因为是第一次练习，先把球顶在一面墙上加以固定，然后试着慢慢坐上去，身体的感觉有如被抽去了重心，找不着北，于是我只得绷紧身体，坐直，好让自己不至于摔下去。其实自己为了防止摔倒而做出的挺直腰板，收敛肩膀的本能反应，是一种有"坐相"的健美的坐姿。在做球上运动时，把球垫在身体的不同部位，可以刺激和调动平时用不到的地方，真正是从头到脚的训练，因而可以起到很好的塑造体形的作用 ，坚持练习健身球 ，不仅可以收紧肌肉，改善身体姿态，还能充沛活力，减缓身体和精神上的压力，让人的肢体变得柔韧灵活。对于年轻的白领女性来说，健身球是一个很好的锻炼工具，运动量不大，却极其需要技巧性。
没有想到现在的运动方式有那么多，以前一想到健身运动，无非就是在健身房里跑跑步，跳跳操，可是现在我们有了更多的选择！除了刚才嘉宾提到的这些，骑马、高尔夫、滑雪等等也是不错的运动方式！我们要选择最适合自己的锻炼方式。在工作压力日益增大的今天，我们更要学会放松和发泄！（完）
