时下，困扰芸芸白领的健康问题有三大类：脊椎病、眼病、心理病。那么，如何进行自我保健呢？
当今白领多为"坐家"，坐着开会，坐着谈判，坐着构思计划，坐着整理数据，坐着撰写报告，坐着与上下家通电话。久而久之，坐成颈椎腰椎退行性病变、骨质增生、椎间盘突出等等。可恨的是，这些疾病根本没有特效药，疼痛难忍之际，只有止痛药相伴，卧床休息。如何预防可怕的脊椎病呢？其实不难。每隔一小时站起来走走，活动活动筋骨，废弃电梯，以步当梯，骑车上下班，晚饭后去健身房……健身房里有瑜珈、有氧操、舞蹈、器械、游泳等，其中数瑜珈对颈椎腰椎的锻炼最为有效。
信息社会中，电脑的普及使眼病的发生率大大提高。为了预防青光眼、视网膜剥离等等严重的疾病，必须提醒自己时常挣脱电脑的束缚。交换工作便是休息，可以将动眼、动手、动脑、动口的各类工作交错安排。每隔一小时远眺一回，踱踱步，到相关部门走动走动。允许的话，将冗长的电子文件打印出来，阅读纸上文件，以减轻电脑辐射对眼睛的伤害。常备眼药水，每天一次眼保健操，午间争取在周边的树林散散步。自己动手，开发一个小程序，每隔一小时，电脑屏幕就显示一次"保护视力，适当远眺！"的警句……
如果说脊椎病与眼病的预防与治疗有赖于自身的努力与坚持的话，那么心理疾病的防治更多依赖于人际关系的氛围了。强大的工作压力与紧张的工作节奏使得白领的身心极为疲惫，若得不到及时的疏通与释放，将会在突如其来的变故面前不堪一击，严重的甚至精神失常。而拥有融洽的工作环境是维持心理健康的一大法宝。要乐于助人，毕竟与人方便，自己方便；经常参加一些集体活动，包括工作上的和娱乐性的；结交各方面的朋友，分别讨论重大理想目标、财务投资、兴趣爱好、家庭琐事、人际关系等等。最重要的是保持良好的心态，吃饱饭，睡着觉，不气馁，不强求，以上进为乐趣，对生活充满感激。如果成功地实现了自己的理想，则感觉幸运，感谢生活；如果遭遇失败，则庆幸自己增长了阅历、经验与心理承受能力，感觉收获，亦感谢生活。及时释放仇恨、不满与哀怨，抛弃对未来无谓的恐惧与担忧，增强自信。要知道，成功与快乐的标准是由自己决定的。你觉得你成功，你便会成功；你觉得你快乐，你便会快乐。（完）