策划：刘燏
执行：怡琼
主持人：欢迎大家参加我们的白领沙龙！
主持人：我们正处在一个剧变的时代，职场中的风云更是变幻莫测，你有可能一直在思索"怎样才能生存下去？"，又或者，你在职场已经磨练多年，工作让你精疲力竭，沉重的压力让你透不过气来。所以今天请大家来讨论一下如何减压，请各位谈谈各自的减压高招！
最近我看到有一本叫《脱壳的乌龟》的书，阅读过后，觉得和去年的《谁动了我的奶酪》相比，《奶酪》一书提供了对职场生存减压的理念，而《脱壳的乌龟》则介绍了一些技巧和方法。不知是在哪张报刊上曾写过这么一句话"奶酪走了，乌龟来了。"我认为压力无所不在，尤其是社会发展到今天，那么陈先生您觉得呢？
陈先生（某出版中心策划）：现在社会可以说每个人其实都是有压力的，压力作为一个概念很难描述清楚，越是谈压力就越给自己心理暗示，压力也就越大，解决压力最好的办法就是先要谈化压力的概念。压力虽然存在，但不要把它看成是一种压力，按照自己的计划一步步进行。古代还没有压力一词却有一闲对百忙之说，他们不是没有压力，无事可做，他们有做不完的事，但还可以分出时间看书下棋做其它事，拿得起，放得下。如果想到我有压力，有很多事没做完，不能在规定的时间内完成，没办法向老板交待，这种问题越是想得多，给自己的压力也就越大。像日本人就挺聪明的，出了本《快乐日记》，从中介绍了减压的方法，把可能造成不良影响，不良情绪的事先搁置一边，把该做的事按照计划一一完成，从减压的角度讲可以打破一些常规。
主持人：到底是出版策划，思路清楚，又有深度，而且还不忘向大家推荐一本好书。黄先生您的看法呢？
黄先生（政府机关职员）：按照白领的定义，我不属于这个范围内，但作为我个人来说，我每天努力的工作，不敢偷懒。我的工作主要和数字打交道，每年要做很多统计资料，但我是文科出身，对数字不很敏感，再说做这方面工作的需要学很多东西，比如高等数学、统计学，还有相关的法律等等，我先前又没学过，为了工作需要，都要重新开始学，所以感到压力很大，从工作压力上讲，许多东西可以拖，如果从高速有效的企业化的角度来讲，这个概念就不一样了，只不过这个压力是自己给自己的还是老板给的。
主持人：确实如此，压力有时候不是来自外界，而是自己给自己的。许先生您在日企工作，据说日企制度很严格，您是否也有很大的压力呢？
许先生（日资企业技术支持）：我觉得在上海工作压力确实很大，尤其是在外资企业，日本号称是世界上压力最大，劳动强度也最大的地方，每年因负担、压力过重而自杀的人远远高于其它国家。随着上海申博的成功，以后各方面的压力可能会更大。但是我有自己的法宝，就是倾诉、沟通。作为人来说，沟通是非常重要的，不论在工作上或生活中，包括今天讨论这个话题也是一种沟通。其实想要减轻压力方法有很多，比如听音乐，去KTV疯狂地唱歌跳舞，以此来发泄一下自己的情绪，还有就是和熟悉的朋友要好的朋友，把心中的不愉一吐为快，以此来减轻所感受到的压力，每个人多少都会感到不同程度的压力，如何看待压力，就看你如何用比较合适的方法去分解分解它。
主持人：对哦，一吐为快！憋在心里总是不好受的。
马先生（公司副总经理）：我对压力的认识是立体的，家庭生活的压力，同事交往的压力，上下左右的压力等等，并不局限于老板给你的压力，任何一个环节如果处理不当，心情会不愉快，工作效率也会大打折扣。
陈先生（某香料公司）：快节奏是上海给我的感觉，初来上海之时什么东西都不能适应，就像刚才马先生所说的，压力是多方面的，是立体的，来自四面八方。我刚进入现在的公司的时候，员工多数都是上海本地人，语言方面还不是很适应，和上海的同事们打交道，沟通交流或是聊天时他们用的都是上海话，我即听不懂又说不来，所以那个时候在工作中语言不通给我造成了很大的压力，可是我并不在意，化压力为动力，我尽量听尽量学尽量说，同事们也不笑话我。现在就已经好多了，已比较能适应这种语言环境了。
主持人：陈先生谈到的是每个刚来上海工作的人共同存在的压力，我想大家都可以用陈先生的好方法，不要羞涩，更不要苦闷，敞开心胸，压力自然就消失了！我们现场唯一的小姐呢？
夏小姐（某办公用品公司）：我认为压力是可以控制的，如果说压力来自于工作，首先要控制好调整好自己的心态，尽量保持平和的心态，把压力看成机会，可能对职业的发展，身心的发展有好处。
主持人：女孩子减压还有很多方法，狂购、猛吃、或者把男朋友叫出来"折磨"一下等等。（沙龙在笑声中结束）。（完）