踏入阳春三月，美眉们终于可以"卸下"笨重的冬装，轻披罗杉粉饰登场，为暖暖春色增添动人情愫了。可是，在刚刚经历过春节、情人节、元宵节等众多节日的种种诱惑之后，一顿接一顿的美食大餐、漫长假期的一个又一个懒觉，还有各种不是通宵也到深夜的狂欢Party，没了精神、失了金钱暂且不说，那一副"富态盈然"的模样，便足以叫人心烦意乱。怎么办？赶紧拿出"临阵磨枪"的精神，下定决心，排除万难，让多余的"肉肉们"尽快"下岗"！
"印象中的‘瑜珈’，无非就是静坐在室内，然后做出很多很奇怪的肢体动作，再然后，就看到了一个‘小胖妞’摇身一变为‘窈窕淑女’。"小余告诉记者。
据了解，她最近刚刚参加了一个"瑜珈（YOGA）教室"，每天训练的时候，只需安安静静地按照教练的指导完成动作，将大脑和呼吸一起放轻松，把烦躁和体内的浊气都排出就OK了！要知道，保持静止性姿势的运动耗热量，要远远大于连续性运动，所以"瑜珈"虽说没有什么大动静，但是减肥效果还是不错的。
"其实练习瑜伽的奥秘就在于，它的确能够通过外在的训练调整气血，让人更加了解自身的生理需求和障碍，然后达到修身养性的目的。从我身边一些练习者的反馈来看，明显的效果至少有两条：第一，身体柔韧性增强了；第二，不失眠了。"小余颇有体味地说。
自由撰稿人华仔的推介：自行车，时髦瘦身法
"如果按照骑自行车的地点及强度，这项瘦身活动可分为：室内原地踏自行车、户外休闲式踏自行车和户外竞技式踏自行车。"华仔说道，"骑自行车是一项有氧运动，所以对强化心肺、血管的功能都很有效用。"
据了解，由于自行车在一定程度上承担了身体的重量，所以很适合肥胖及下肢肌肉、骨骼及关节有伤患的人作为锻炼身体的活动。其中，由于"室内踏自行车"比较方便、不受天气影响及易于控制运动量，所以特别适合体适能欠佳及患有明显心血管疾病、高血压等病的人士采用。而且，为了避免在室内踏自行车时的沉闷，还可尝试一边踏一边听音乐、看电视或阅读书本、报章或杂志等。如果选择在户外踏自行车的话，就得要特别注意交通安全。
作为自由职业者的华仔，由于长期在室内工作、学习、生活，坐的时间要比走动的时间要长得多，因此他选择了"骑自行车这种既简单又原始的瘦身办法"，并将这一习惯坚持了将近两年之久。"现在，我的那些朋友们都说我苗条多了，也帅气多了！"华仔脸上挂满了笑容。
私人健身教练Fanny的推介：跆博，快乐瘦身法
你想拥有平坦的小腹或优美的双腿吗？那久不妨试试当今欧美最流行的形体锻炼方法——跆博（TAE-BO）。这是私人健身教练Fanny给MM们的建议。据介绍，跆博（TAE-BO）是目前欧美健身房里的最新热点，"TAE"是英文"跆拳道"的缩写，"BO"是英文"拳击"的缩写。顾名思义，其中的"搏击"内容便不难理解了。
"TAE-BO正是韵律搏击的一种形式，其上肢动作主要参考了拳击的动作特点，而腿部动作则以跆拳道的腿法为基本动作。"Fanny告诉记者，"不过，需要特别指出的是，跆博不是对抗的搏击，而是一种有音乐伴奏的，集舞蹈、拳击、跆拳道、空手道、韵律操为一体，具有减肥、娱乐、健美、强身作用的新型有氧操。这种刚柔兼具的形体锻炼方法，无论男女都可以尽情地挥洒激情！"
· 每天上下班从公共汽车或地铁车上提前两站下来，徒步走到单位或家里。时间控制在20分钟以内。
· 亲自走到同事的办公桌前说话，而不是使用电话、e-mail或QQ。
· 上下楼时走楼梯，不要搭乘电梯。每天上、下午各爬一次，刚开始时可以从1层到10层，适应后再增加到20层或更高。
· 看电视时，脚尖踮起站着看，每隔5分钟休息30秒，然后再开始，直到一集电视剧结束。
· 周末去逛街，行走过程中要始终保持背伸直、挺胸，视线平视。加大腿的运动幅度，步速比平日稍快，步幅为70cm比较合适。另外，为了防止身体出现歪的情况，手提包应该每过3分钟换一次手。
· 有研究发现，提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积。如果每天保证1000毫克的钙的摄取，对保持身材是非常有益处的，而钙的来源最好就是牛奶。在进食相同热量时，钙摄取量越高，脂肪的代谢就越活跃，就越有利于保持良好的体型。因此科研人员建议，要想保持良好的身段，应该注意减少热量摄入，增加运动，并增加来源于牛奶和奶制品中钙的摄取。
因此，每天1到2杯牛奶，是健康和保持"减肥战果"的最关键。
· 饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的黑咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧；下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。切记一定要喝热咖啡，因为热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量，而冰咖啡则无此效果。不过，不要喝烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。（完）