我的漫漫长夜

策划：刘燏
执行：晓君

随着生活节奏的日益加快，一夜无眠似乎成了许多人生活中的座上客。有人说，失眠如牙疼，不失眠这日子过得还算满快，可一失起眠来这漫漫长夜则该如何度过：是辗转反侧熬到天亮呢，还是干脆起来做些平时没时间做的事呢？

然而，是否每个人又都能有如此好的心态去面对失眠？如果一夜不睡，第二天是否有足够的体力和精力上班；如果你是女孩子，会不会担心脸上生小痘痘，长雀斑？总之，失眠人人有，谈起来个有个的酸甜苦辣。

意外的多余时间——不利用是傻瓜
王小姐（银行职员）：平时我的睡眠质量相当不错，只要头碰到枕头，不到一刻钟肯定进入梦想。不过，偶尔也有失误的时候。其实，如果究其失眠原因，我也不是很清楚。失眠了也就失眠了，根据我的经验，心一定要放宽些。你越是担心这担心那，你越是睡不着。像我们年纪比较青，少睡一晚也没有什么大不了，最多第二天早点睡，补个差价不就行了。

一般来说，我给自己一个小时的时间进入状态，假如实在培养不出睡觉的感觉，我就会起来，做些自己的事。你要告诉自己：这是老天爷给你的时间，所以千万不要浪费。你想想一个晚上，至少也有6个小时的时间，你可以多做多少事情。而我，经常选择上网，因为半夜网费非常便宜。心情好时，我会边下载些歌曲边和国外的网友聊聊天。由于时间的差异，像这样和他们聊天的时间并不多。

李先生（客户经理）：夜深人静的时候，最容易一心一意做事。即使不失眠的时候，如果碰上写些稿件，我也会特意晚上不睡觉写通宵，那时写作灵感会源源不断而来。况且，最重要的是，老婆和孩子都不会叫你做这做那。不过，真正遇到失眠，我还是有点担心。毕竟，一晚不谁违背了人正常的生理功能，对身心都没有好处，而且现在大多数都市人都处于亚健康状态，最好不要雪上加霜。

不过，话又说回来，失不失眠是无法让我们选择的。真的发生了，还是乐观面对的好。至于我，会乘难得的安静，阅读文件或整理一下工作思路，想想下一步的工作计划。在白天，这些事一般是没有什么时间做的。

助眠工具各显神通
张先生（保险代理人）：经常失眠的人到底不会太多，老年人睡眠时间会减少，但我们这种年纪正当壮年，没那么容易失眠。我遇到类似的情形，一般会选择一些能帮助自己找到睡觉感觉的工具，如看书、听音乐等。对我来说，看英语书或听英语磁带是最行之有效的方法。我英语不是很好，但如今这社会到哪都要懂英语，所以平时就逼自己学。可你们不知道，我往往在床上一坐，拿起英语书不到半小时保管哈欠连天。至于听磁带，那更是不用说，不到十分钟，我就不知道他们在嘀咕些什么呢。所以，对付失眠一定要找到适合自己的武器。这可是经验之谈。

梁先生（教师）：可能在这我年纪最大，所以比其他人要更能体会失眠所带来的痛苦。但我心态比较好，不会逼着自己去睡觉。其实，如果你真睡不着，数一万头羊也没有用。我呢，会看些书。如果，读得兴起那不睡也罢，毕竟现在在带高三，工作比较忙，白天更本没时间看自己想看的书。如果，读得累了，那就关灯继续睡觉。

睡也要睡，不睡也要睡
陈小姐（HR主管）：我可没有各位想得那么开。我想，你们肯定没有经历过连续几个月都无法正常睡觉的痛苦吧。就在去年夏天，我也不知道什么原因，连续3个月，凌晨2、3点醒来，就再也无法入睡，这种心理负担只有真正长时间失眠的人才能了解。那时，我真不知道该怎么办，甚至连医生都看过。可我实在不想那么早就靠药物助眠。至于其他土办法，我一一试过，比如睡前喝牛奶，做运动等都没有用。朋友劝我，不要刻意去想，就当没事正常睡。但什么事都是说起来容易做起来难，一、二天不睡你还可以看看书听听音乐，可连续几个星期甚至几个月，难道你还看书？人总会产生一定的心理障碍，况且到了一定的时间，你的生物钟也会随之改变，那段时间想起来真是有些后怕。

而且，我是女孩子，没有充足的睡眠，什么眼袋啦。黑眼圈啦、痘痘啦、皱纹啦会统统找你安居乐业，你说你该怎么办？要知道，再贵的化妆品也抵不过睡眠的作用。哎，最好以后再也不要在我身上发生类似的事情，一次已经让我苦透苦透。

沈女士（行政经理）：我了解陈小姐的痛苦。虽然说，我没有那么长时间失眠过，不过，我这个人稍微有点心事就会一夜睡不着觉。不管是工作上的问题，还是家里，甚至如果家里第二天要有什么人来，我都会整夜想买些什么菜，家里那些地方要打扫。如果是公司里有什么工作，那就更不用提了。记得以前高考的那几天，我就是怎么也睡不着，害得父母一起陪我吃不好睡不好。哎，睡眠就如同我的老朋友一样，时不时要光顾我一下。

俗话说一夜不睡十日不醒，如果一天没睡好，我势必第二天脑子昏昏沉沉的，什么事也做不好。要知道，如果一个人思想上有负担，做什么事都不会投入，让我半夜三更起来看书或做事了，那肯定是看也没看好是睡也没睡好。尤其这样，还不如在床上窝着，毕竟我告诉自己虽然没睡着，但我还是在休息。有点掩耳盗铃，是吧？（完）